フィットネスプログラムは個人レッスン的に行いますので、
少々高めの料金と長めの時間を設定してましたが、
もっと、気軽に楽しんでもらえるように料金と時間の
設定を見直しました。
フィットネスプログラムの内容
*カンフー＆太極拳
*水中運動＆スイム
*姿勢＆ウォーキング
1回の練習時間：90分から６０分へ
レッスン時間：月・火・木・金
13～14時
水・土
15～16時17～18時19～20時
レッスン料金：1回3,000円から
変更後：1回 大人1,500円
高校生以下1,000円
回数券5回10,000円から
変更後：月謝として大人4,000円
高校生以下3,000円
に変更します。
＊詳しくは整体院までお問い合わせください。
前回、「ロコモティブシンドローム」について書きましたが、
「ロコモ」という言葉は、少しずつ認知されてきていますが
「ロコモ」について語る時に重要なキーワードとして
「サルコペニア」という言葉があります。アメリカのローゼンバーグ
博士が加齢による筋肉の衰えを疾患として扱うことを提唱し
「サルコペニア」と名づけました。
日本老年医学会は、「サルコペニア」とは、「身体的な障害や
生活の質の低下および死などの有害なリスクを伴う」ものと
定義している。すなわち、加齢に伴う筋肉の衰えは健康寿命を
短くする恐れがあるということです。
「サルコペニア」の簡易な診断では、年齢、歩行速度、握力が
利用され、年齢が６５歳以上、歩行速度が秒速0.8m以下
（横断歩道を青信号の間に渡れない程度の速度）、
握力が男性の場合、26キロ未満、女性の場合、18キロ未満
の、三つが該当する場合、「サルコペニア」の可能性があると
判断される。
「サルコペニア」を予防するには、速足歩きと筋トレが効果的です。
（今回は中日スポーツの湯浅先生のコラムのお手軽エクササイズを
参考にしました。）
「メタボ」「メタボリックシンドローム」の略。（内臓脂肪型症候群）
太って内臓にある脂肪細胞が巨大化する内臓脂肪型肥満が
源流にあり、糖尿病、高血圧、脂質異常症等の生活習慣病を
併発した状態で「健康寿命」が短くなったり「要介護」のリスクの
高い状態になること。
判定基準
＊ウェスト径：男性85cm、女性90cm以上
①中性脂肪：150㎎/dl以上もしくはＨＤＬコレステロール：40mg/dl未満
②最高血圧：１３０㎜Hg以上もしくは最低血圧：85mmHg以上
③空腹時血糖：110mg/dl以上
ウェスト径と①～③の複数該当で認定
「ロコモ」「ロコモティブシンドローム」の略。（運動器症候群）
加齢に伴い、筋力の低下、関節の変形や稼動域の低下、
脊椎の変形等、運動器の障害のため、主に移動機能の
低下、痛みの発現とバランス能力の低下によって、さらに
活動の低下により運動機能の低下を生む悪循環により、
「要介護になる」リスクの高い状態になること。
これらの症候群の予防、解消として、まずは、関節に負担が
軽い水中運動や水泳で運動して、減量や筋力アップしてから
陸上でのウォーキング等の運動にステップアップしていきましょう。
整体における施術の基本は、骨格関節の矯正を
行うことです。
このお知らせの欄にも書きましたが、施術は被術者の
体型、年齢、体質、状態等に応じて適切なテクニックを
選んで行います。関節の発育が未熟なお子様や女性、
逆に関節が硬かったり骨自体がもろくなっている高齢者
には急激で激しい矯正でなく、被術者の体重や呼吸を
利用したテクニックを選んで施術を行っています。
しかし、整体はどうしても痛い、怖いイメージを持たれ、
敬遠されてる人が多いようです。
整体やカイロプラクティック、オステオパシーには、矯正
する前に筋肉の緊張とともに気持ちをリラックスさせて、
矯正しやすくしたり、矯正後に緊張がみられる筋肉を
ほぐすテクニックがあります。
部活動等で筋肉が疲労しているお子様や身体の硬い
高齢者の方、整体に対して怖いイメージをお持ちの方
等のために、気楽に心身をほぐすためのボディケアコース
として、１月からニーディング＆ストレッチコースを新たに
設けますので、ぜひ、お試しください。
＊料金
基本全身ボディケアコース
３０分コース 3,000円（子供2,000円）
オプション部分ボディケアコース
１５分1,500円（子供1,000円）
＊ヘッドケアコース
＊アームケアコース
＊レッグケアコース
年内は１２月２９日（火）まで通常営業します。
１２月３０日（水）～１月３日（日）お休みします。
１月４日（月）から通常営業します。
よろしくお願いします。
前回のお知らせでは、変形性膝関節症について
書きましたが、女性が注意したい変形性関節症には、
変形性股関節症もあります。
股関節も膝と同様に、体重が関節に負担をかけ、
股関節の軟骨が擦り減ることによって起こります。
初期は椅子から立ち上がる時や歩き始めの時、
長時間運動したりした後に、太ももの後ろやお尻、
脚の付け根等に痛みが生じる。悪化してくると
痛みだけでなく、股関節が変形して歩きにくくなったり、
脚の付け根が硬くなってきたり、左右の脚の長さが
違ってきたりする。
変形性股関節症の原因も膝と同様に、肥満や
運動のしすぎ、先天的なものなどがあります。
施術や療法も膝の場合と同様に、関節の矯正により
姿勢を正し、各関節に正しく加重するようにしたうえで、
運動療法として筋力向上とストレッチを行うことが効果的
ですが、その中でも水中運動は、関節への負担を軽くし
さらに、ダイエット効果もありますから最適です。
朝起きた時に膝がこわばる、膝に水が溜まって腫れる、正座がしづらい、
立ち上がるとき、歩き始め、階段の上り降りの時に膝が痛む。この様な症状が
ある場合、変形性膝関節症の可能性があります。
変形性膝関節症は簡単にいうと、膝関節の軟骨が使い過ぎなどですり減り、
骨に変形をきたすことで痛みが生じる変形性関節症の一つです。
患者は女性、特に４０～５０代以降の女性が多く、理由として、加齢による
軟骨の弾力性の低下、軟骨の強度が弱い他、元々筋力が弱い上に、更年期
以降、骨粗しょう症になりやすかったり、女性ホルモンのバランスが崩れて
脂肪がつきやすく、肥満になりやすい等、関節に負担が掛かる要因が多い
ためです。この要因により、女性はo脚になりやすく、進行して変形性膝
関節症になりやすいです。
整体的には膝の矯正はもちろんですが、o脚の矯正のために、骨盤や
足首等、身体の歪みを矯正することで症状を改善させていきます。
さらに、運動療法として、脚の筋トレやストレッチを行いますが、
その中でも水中運動は関節への負担を軽くしながら筋肉、靭帯には
適度な負荷をかけることができ、さらに、減量の効果も狙えるので
機能回復には最適です。
街を歩いていると仕事柄，他の人の姿勢や歩き方が気になります。
あまり格好良く、颯爽と歩いてる人は見かけません。逆に猫背や
下っ腹が前に出て、膝が曲がってるような感じで歩いてる姿を
老若男女すべてで見かけられます。
普段、運動しない人はもちろん、スポーツジムでトレーニング
されてる方や各自でウォーキング、ジョギングされてる方でも
普段の姿勢を意識されてる方は少ないように思います。
逆に、トレーニングによって、身体に負担が掛かって肩、腰、膝
など、各関節や筋肉に痛みが出たり、トレーニングの効果があまり
感じられない場合が考えられます。
骨格で身体を支えて、筋肉に余分な力を入れないで、
楽に、きれいな姿勢で立てるように、ポイントを意識して、
そのために必要な身体全体と特に足と骨盤帯のケアと
エクササイズを各年代、個人に合わせて行い、さらに
歩き方のレッスンを行います。
慢性頭痛の中で緊張型頭痛の次に多く、緊張型頭痛と
同様に女性に多いのが片頭痛です。
＊片頭痛の特徴
１発作性がある
２痛みがかなり強い
３動くと頭に響く
４ズキズキ脈打つのと同時に痛む
５頭の片側が痛む。ただし片側は３分の２、残りは両側
６吐き気がする
７光や音に過敏になる
８前兆がある
片頭痛の原因として、代表的な説は、血管説、神経説、
三叉神経血管説があります。
どの説においても脳の血管が拡張して炎症が起こり、
周りの神経を刺激することによって、頭痛が起こります。
気圧や気温の変化、寝不足や寝すぎ等が引き金になりますが、
片頭痛が女性に多い理由は、女性ホルモンの量の変動が頭痛を
起こす引き金になっているからです。
群発頭痛は、片頭痛と同様に血管の拡張と炎症によって
起きますが、頚動脈が拡張することで、近くの交感神経が
刺激されることから、片方の目や目の上、こめかみ辺りに
えぐられるような激しい痛みが起こります。
片頭痛とは反対に男性に多くみられる頭痛です。
１時間前後で痛みは収まりますが、１日に数回繰り返す
ことから、群発頭痛と名づけられました。
これらの頭痛に対して、頚部の操作、矯正の他、
頭蓋骨の調整、脊椎の矯正により、自律神経の
調整を行うことでよい効果が期待できます。
頭蓋骨の調整、脊椎の矯正
一口に頭痛と言っても、様々な原因による頭痛がありますが、
頭痛は大きく二つに分けることができます。
ひとつは頭痛が起こること自体が病気であるもので、一次性頭痛、
機能性頭痛といいます。
もうひとつは、二次性頭痛または、症候性頭痛と呼ばれ、別の
病気や異常の症状として現れます。
二次性頭痛は、くも膜下出血や硬膜下血腫、脳腫瘍など
重大な病気が原因の場合がありますから、普段と異なる痛みや
症状があったら、すぐに医者の診断をうけてください。
病気が原因でない、一次性頭痛には、主に「緊張型頭痛」、
「片頭痛」、「群発頭痛」の３タイプがあります。
まずはその中で、「緊張型頭痛」を取り上げて説明します。
「緊張型頭痛」は、全ての頭痛の中で半数以上を占めていて
さらに、その多くは女性にみられます。
＊緊張型頭痛の特徴として
１．締め付けられるように痛む
２．痛みは我慢できる程度
３．痛みは両側性
４．痛みは毎日
５．痛むのは午後が多い
６．肩こりもある
原因は無理な姿勢や細かい作業など身体的ストレスと
不安、抑うつ、心の疲れなどの精神的なストレスによって、
交感神経が刺激され、筋肉が弛緩しにくい状態になることで
す。
構造的にストレートネック、逆わん、スワンネックのように
頚椎の歪みによって、肩から首のつけ根の僧帽筋から
頭部の筋肉の緊張、いわゆる、肩こりと同様の原因が
緊張型頭痛の原因です。
このような症状に対して整体の施術は骨格関節の矯正
によって、血行を改善し、筋肉の緊張を改善しますから
非常に効果的です。
占めます。さらに、その多くは女性です。
